ile to jest 1 4

Będzie psi wpis - a nuż kogoś teraz lub kiedyś zainteresuje. Może Viki kiedyś jednak Małża namówi. Kilka cytatów i zrzutów z grupy FB akit gdzie trwa dyskusja o tym ile można z psiakami do roku biegać/chodzić bez robienia im krzywdy. Ponieważ moja rok bedzie miała dopiero w październiku - muszę się z głową przyłożyć do planowania sezonu [...]

[...] i robocza 250 Przy wiosle tez 35/70/110/130 i robocza 160kg chyba dzisiaj juz mam ;) Tak to wygląda A co do redukcji to jest to normalna reducja bez spiny, ile sie zrobi tyle sie zrobi do 16 maja (dzień zabiegu na przepukline) no i później off, ile to nie wiem 4-6tyg pewnie. A po przerwie nie wiem co wyjdzie, pewnie jakas [...]

[...] A co do glukometru winter od roku Ci to mówię. Idź zbadaj za 8 zł glukozę przy okazji i wiesz wszystko. Jak działa i wcale nie musisz go zmieniać po prostu zobaczysz ile zaniża. Wyniki masz powtarzalne i możesz dodać jak będzie trzeba i tyle. A może mierzy dobrze wiec wyj**ane. Masz za darmo paski itp to bym się tego gluko trzymał i je po [...]

12 Tydzień Redukcji 06.02.2020 Tak więc poszedłem na trening, ból uśmierzony przez Diclofenak więc trzeba było dowalić ile się da. Dziwne bo na rozgrzewce tym 75kg na wyciskanie na barki czułem że to jest to, że jest ta moc xD więc postanowiłem że spróbuję ponownie to 105kg i się okazało że nie było tej mocy xD Ledwo co to wyniosłem nad głowę ze [...]

[...] że zrobiłem tyle samo powtórzeń co ostatnio przy syzyfkach zrobiłem jedną serię przerwaną lub serię wewnątrz serii nie wiem jak to nazwać najzwyczajniej zrobiłem na maksa ile się da a później przerwa 10 sekund znów na maksa a później przerwy trwały tyle ile zrobiłem powtórzeń czyli przykładowo zrobiłem sześć powtórzeń no to przerwa trwała [...]

[...] No ale nic od jutra już normalnie do pracy tak więc będzie trzeba wstawać o 4:00 i trenować około 15:00 jak zawsze Co nie zmienia faktu i że i tak wyciągnę z tego maksimum ile można Szama Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 0t, 120ww 3: 55b, 0t, 120ww 4: 55b, 0t, 120ww 5-10min przed treningiem 10g eaa + 20g ww Intra: 20g EAA + 40g ww 5: [...]

W sumie to fajnie by było, Nie wiem ile tam masz do Bełchatowa ale tez pewnie nie tak strasznie ;p tam są wzrostowe te class 1/2/3/4 class 4 to jest powyżej 179,9cm czyli no 180+ Ale też są jakieś debiutanckie, coś że pierwszy raz w tej federacji startujesz i inne bajery. Przy raporcie wlaśnie zagadałem do Adama o te zawody, on w PCA startował [...]

[...] poczułem plecy przy tym wioslowaniu. Reszta też ok, przy wioslowaniu hantlą też zszedłem o 10kg w dół na hantli i wpadło więcej rep. Podciąganie podchwytem robiłem tyle ile mogłem + z pomocą nóg dobijałem do założonej sobie liczby powtórzeń, ściąganie podchwytem też mniejsze obciążenie ale nie odchylałem się do tyłu, starałem się trzymać [...]

[...] troszkę. Nie ma co za dużo pisać, forma podobna, zobaczymy zresztą jutro przy raporcie jak zrobie foto w tym samym miejscu co ostatnio, niby wagowo jest mnie lekko mniej ale ile to tak naprawdę wyjdzie jutro ;p Tutaj też filmiki z pajacowania z brzuchem i kilku ćwiczeń żeby było trochę ciekawiej i do czego się doczepić :D są to pierwsze serie [...]

[...] A co do glukometru winter od roku Ci to mówię. Idź zbadaj za 8 zł glukozę przy okazji i wiesz wszystko. Jak działa i wcale nie musisz go zmieniać po prostu zobaczysz ile zaniża. Wyniki masz powtarzalne i możesz dodać jak będzie trzeba i tyle. A może mierzy dobrze wiec wyj**ane. Masz za darmo paski itp to bym się tego gluko trzymał i je po [...]

[...] poczuję ten klimat bycia wsród ludzi z tą samą pasją i tym samym celem w życiu :D  Jednak złapałem bakcyla :P  Chociaż też z drugiej strony starty w seniorach pokazują mi ile jeszcze do nich brakuje i z jednej strony chciałbym startować jak najdlużej a z drugiej mam już 30lat i chciałbym też już progresować znów sylwetkowo żeby móc zmierzyć [...]

[...] nie byłbym przecież sobą no i foto padło na koniec treningu :) Ręka na pompie to cieszy rozmiar w miarę xD hehe ale i tak bym chciał tam dużo więcej a nie marne 40cm xD o ile w ogóle tyle jest (nie wiem nie sprawdzałem już chyba z rok żeby nie było, tak palnąłem) xD https://www.youtube.com/watch?v=gY-v6Mk48-Q&feature=youtu.be Trening 1. [...]

[...] jak xD hehe No nic, siła nie ta, ogólnie dzisiaj mniej siły nie ma co ukrywać, nawet wiosło końcem sztangi nie podchodziłem pod 120kg bo by była lipa, zrobiłem 100kg tyle ile dałem radę co i tak dało tylko 8p ale za to z martwego pkt. nie ma co, jest dobrze :) Tutaj filmiki które zresztą też poszły na ig :P Jutro tylko 60min cardio na czczo [...]

[...] ale w napięciu ;p Serio niby mało rep ale dawno tak nie czułem dwugłowego i teraz wiem że te ciągi co robiłem to g**** ;p więc przerzucę się na klasyczne albo sumo może o ile biodra wytrzymają xD No zobaczymy :) ogólnie mimo wsystko jestem zadowolony z treningu :) Trening 1. Martwy Ciąg klasyk 80x6 140x6 180x3 220x2 250x1 2. Uginanie stojąc [...]

[...] i po pracy dzisiaj Bareczki ;) Ogólnie 2-3 treningi z rzędu siłowałem się z tą sztangą 120kg i w tym tygodniu stwierdziłem że zejde sobie do 100kg i znów zrobie max rep ile sie da więc wpadło 100kg x10p i później regresy ;)  Unoszenie bokiem tutaj dalej bez jakiegoś ogromnego bujania się, to 28kg hantle szarpane wiadomo ale już 22kg to dupa [...]

[...] :) Przyszła też do mnie paczka z maszynką Philips OneBlade Pro PQ6510/20 :D Jaram się jak małe dziecko bo dawno sobie nie zrobiłem żadnego prezentu, cały czas oszczędzam ile mogę ale myślę że będzei to trafny zakup :) póki co się ładuje a później będę testować :) Na treningu super, siła w miejscu a czasami leciutko lepiej niż ostatnio. w [...]

[...] cardio na czczo :) Na treningu push 1 :) Trening siadł super, pompa, czucie itp. tutaj jest spoko. Tylko coś z siłą nie tak xD no ale trudno, dałem z siebie wszystko, tyle ile sie dało :) Ból łokcia już w połowie treningu zaczął tak dość doskwierać :) no ale to tez nie ma co :P musi coś boleć :) Trening 1. Wyciskanie ławka płaska 3s (6-8p i [...]

[...] a po pracy Pull1. Wiosło kolejne 2,5kg dołożone i nawet siadło, ale kurna w ostatniej serii już padłem na mordkę, pompa na prostowniku straszna xD ale chyba zrobiłem max ile mogłem. Wiosło hantelką też już 82kg leci i nawet fajnie wchodzi, to znaczy czuję to co robię w dalszym ciągu więc jest gites. Na uginaniu na modlitewniku zszedłem trochę [...]

[...] do 120kg w pierwszej serii bo nie chcialem robic wyciskania tylko na 5p jak ostatnio ale myslalem ze na 8p pojdzie. Zreszta jak będę mial klatke rack to będę wtedy jechał ile wlezie a tak to jak zgniata i trzeba spod niej wychodzic to zawsze cos szarpnie w barku i później jest lipa. https://www.youtube.com/watch?v=BO4GWvJSbTE [...]

[...] zycie to z biegiem czasu jak będę dodawał klamotu to sie to zmieni i tez założenia serii sie zmienią ;) Póki co jest jak jest, w podciaganiu na kolejnych treningach stwierdzilem ze będę robil cos takiego ze tyle razy ile dam radę sie sam podciągnąć to zrobie i później z pomocą nóg tak zeby 10p w każdej serii dobic ;) 1. Podciąganie nachwyt 3s [...]